Бросаем курить вынужденно — с чего начать
Главная » НОВОСТИ » Бросаем курить вынужденно — с чего начать

Бросаем курить вынужденно — с чего начать

Запреты курения на работе и во всех присутственных местах вынуждают бросать курить многих людей. Но принять решение, еще не значит выполнить его. С чего начать и какие средства использовать, чтобы убрать физическую тягу к курению? Как облегчить психическую зависимость, которая прочно укоренилась в голове и тяготит самого курильщика?

Несмотря на трудности, мнимые или фактические, за последнее время существенно увеличилось количество бросивших курить. У каждого из них был свой мотив и свои побуждения. Внешне все выглядит очень классно и вызывает искреннее восхищение силой воли бросившего курить.

Что помогает или мешает бросить курить

Интересно рассматривать каждый случай в отдельности, не обобщая. У каждого свои трудности и свои приемы. Свои сложившиеся привычки, а они, как выясняется и есть главный враг решения бросить курить.

На взгляд окружающих внешность бросивших курить меняется в лучшую сторону:

  • Зубы становятся белее;
  • Человек выглядит посвежевшим, как после отпуска;
  • Кожа лица словно очищается и становиться моложе на вид.

Это несомненные плюсы, которые отмечаются окружающими. Исчезает тот невидимый сумрачный ореол, который выдает курильщика или курильщицу, даже если человек очень следит за собой. Словно происходит внутреннее омовение.

Что побуждает бросить курить

Очень редко человек из «спортивного интереса» решает выбросить сигарету. Чаще всего к этому вынуждают обстоятельства:

  • Большое желание забеременеть и благополучно выносить ребенка;
  • Внезапно наступившая беременность;
  • Ограничения в условиях на службе;
  • Ухудшение здоровья;
  • Желание достичь какой-то цели, где табак является препятствием или помехой.

Крайне редко увенчиваются успехом увещевания родителей, запреты одного из супругов, «убедительные доводы» знакомых и прочее влияние извне. Нужно, чтобы решение родилось внутри самого человека.

Запреты со стороны близких заставляют скрываться, курить тайком. Никакого удовольствия это не доставляет, но людям десятилетиями удается скрывать от родных тот факт, что человек длительно и плотно курит.

Легче всего бросают курить беременные женщины, понимающие, что от этого зависит вся их дальнейшая жизнь. Одно дело родить здорового ребенка и всю жизнь встречаться только с естественными проблемами и трудностями при воспитании отпрыска. И совсем другое – родить ребенка больного, слабого или инвалида. Жизнь матери и всей семьи резко делится на «до» и «после».

Видеть страдающее дитя и понимать, что это курение во время беременности ухудшило качество жизни самого родного человечка или вообще лишило его здоровья – это груз, который никогда не снять с души.

Поэтому отказ от курения проходит легче и сразу. Без постепенного снижения количества сигарет. Многие беременные женщины говорят о том, что желания курить нет и сны, что они с наслаждением курят, их не преследуют.

Другой вопрос, что после периода вынашивания и кормления грудью, дамы начинают курить снова. Это доказывает только одно: все в нашей голове. Когда снимается внутренний запрет, с первой же сигареты («Почему бы нет? Мне же теперь можно!») возвращается пагубная привычка.

Бросить курить вынужденно – конкретный случай

Строгие запреты на курение во всех медучреждениях, общественных местах, офисных зданиях вынуждают персонал не курить во время рабочего дня. А это 8 часов из 24, как минимум.

Дама со стажем курения более 20 лет вынуждена была бросить курить после того, как их фирма переехала в офисное здание, где запрет на курение был особенно строгим. С солидными штрафами и видеокамерами во всех мыслимых местах для курения.

Нельзя, значит нельзя! Никаких неприятных ощущений во время пребывания на рабочем месте у нее не возникало. Зато, едва выйдя из стен офиса и сев за руль своей машины, она вытаскивала сигарету и за вечер выкуривала почти пачку. То, что раньше было дневной нормой, истреблялось за несколько вечерних часов.

Спустя всего неделю она поняла, что вечерний отдых напрочь испорчен – тошнота, головокружения, головные боли от никотиновой передозировки стали проблемой. Результатом было сокращение выкуриваемых сигарет до нескольких штук в день. И только в вечернее время.

Вторым шагом к решению бросить курить окончательно, стала невозможность курить по дороге на работу. Так как табаком «пропахивала» одежда и волосы, что вызывало недовольство у начальства.

Промучавшись так недели три, она решила, что проще бросить курить совсем. Тем более, что большую часть суток все равно курить было нельзя.

Прочная привычка курить в определенных условиях

Работаем мы, к счастью, не сутки напролет и не круглый год без перерыва. Есть выходные, длинные праздничные нерабочие дни и отпуска, когда запретов на курение со стороны начальства нет.

Есть еще дружеские посиделки и вечеринки, где курящие составляют подавляющее большинство и устоять «бросальщику» крайне трудно. Искушения и соблазны на каждом шагу.

Чаще всего народ и «срывается» с решения бросить курить именно в таких условиях. Никакие сожаления о уже потраченных усилиях не удерживают и не останавливают.

А домашние уютные ритуалы?  Что делать с привычкой хвататься за сигарету сразу после окончания рабочего дня? Желание курить дома в комфортной обстановке, с чашечкой кофе или за приятной беседой представляется неистребимым.

Вернемся к нашей даме, бросающей курить под давлением обстоятельств

Рука сама тянулась к пачке, стоило выйти на кухню или на балкон. Не курить в компании казалось и вовсе уж невыполнимым действом. Имела место стойкая привычка, так сказать «память рук», и не имела ничего общего с физической потребностью в никотине. Руки требовалось занять сигаретой. Пришлось проанализировать все привычные ситуации, когда возникала потребность закурить дома или в компании.

Утренняя чашка кофе с сигаретой, до приема душа перед началом рабочего дня «для проснуться» оставалась самой длительной по времени привычкой, пока не пришло в голову заменить ее ломтиками сухих ананасов и цукатами к кофе.

В компании, когда хотелось закурить, она из салфеток делала оригамных зверушек, занимая руки работой. К концу вечеринки на столе выстраивался целый бумажный зоопарк. В выходные старалась много гулять в парке, бегая или катаясь на роликах. Активное движение исключало сигареты, так как сбивалось дыхание и появлялся кашель.

Применила и еще некоторые средства, отбивающие первый порыв взять в руки сигарету. На пример:

  • Заменила привычную марку сигарет на дешевый сорт.  — Желание курить пропадало уже при одной мысли затянуться не привычным «Парламентом», а вонючей «Тройкой».  Так и осталась эта распечатанная пачка на память о нелегком периоде бросания курить.
  • Взяла себе за правило, не считать, что «бросила курить навсегда». Нет, она говорила себе, что отказывается вот только сейчас и только от этой сигареты. «А там, — мол, — посмотрим».

Итоги бросания курить в нашем конкретном случае

Жаль, что наша дама не вела дневника. Прошло уже несколько месяцев — она не считает, что бросила курить и стала «бывшим курильщиком». Но воздерживаться от курения ей удается.

Правда, она говорит о том, что часто и с наслаждением «курит» во сне. Просыпается с огромным желанием испытать наяву никак не забываемое чувство. Но однажды такой порыв закончился головокружением и тошнотой. С тех пор, она решила не поддаваться искушению.

Оставить комментарий